Comment soulager les maux d’hiver naturellement et avec plaisir

Comment soulager les maux d’hiver naturellement et avec plaisir

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L’hiver est souvent synonyme d’infections et de virus, d’un simple rhume à la grosse maladie qui vous cloue au lit. 

En tout cas, moi, je n’y échappe pas, même si avec mon nouveau mode de vie plus « sain », je suis un peu moins malade.

Alors, j’ai accumulé quelques astuces, contre les petits maux d’hiver afin d’éviter qu’ils ne s’aggravent ou pour soulager les symptômes malgré le passage nécessaire chez le médecin. Car maintenant, c’est prouver que les sirops contre la toux ou les sprays pour la gorge sont plutôt inefficaces.

Alors être malade c’est vraiment bof, mais ça passe mieux avec quelques petits plaisirs !

Une bonne infusion

 

Une infusion, c’est la boisson plaisir par excellence ! 

Alors qu’en on est malade, on en profite pour utiliser tout pleins de bons produits qui vont tuer tous les vilains microbes :

  • Du thym : déjà, c’est bon et en plus, avec ses propriétés antiseptiques, il permet de décongestionner les voies respiratoires.
  • Du gingembre : c’est un anti-oxydant et et anti-inflammatoire, il facilite la digestion et est un excellent tonifiant.
  • Du citron : également anti-inflammatoire et bon pour la digestion, il est riche en vitamine C.
  • Du miel : je ne vais pas vous décrire toutes les vertus du miel mais il est anti-bactérien et apporte de la douceur. Pour les végans, on peut le remplacer par du sirop d’agave ou d’érable.

Je trouve le thym et le miel en vrac chez Day by Day ou chez un apiculteur local, l’épicerie qui vend en vrac à 2 pas de chez moi ; le gingembre et le citron, au stand bio du marché. Malade mais encore un peu écolo !

Cette infusion est délicieuse et fait du bien !

Alors n’hésiter pas à en abuser car quand on est malade, il est important de s’hydrater.

 

Les huiles essentielles

 

Comme dirait ma maman, « fais une bonne inhalation et ça ira mieux » ! Et elle a raison !

J’ai un inhalateur depuis une dizaine d’années que j’avais trouvé d’occasion, et il s’avère bien utile pour décongestionner mes voies respiratoires et me soulager.

On y met 6 à 7 gouttes d’huiles essentielles et on respire la vapeur pendant 5 à 10 minutes.

Il existe des mélanges tout prêts, où si comme moi, vous êtes déjà bien équipé, vous  pouvez faire vos propres mélanges (ravintsara, eucalyptus, laurier noble, menthe poivrée, niaouli, thym, tea tree..).

Et pour assainir votre pièce en l’imprégnant d’une bonne odeur, vous pouvez aussi les diffuser avec un diffuseur d’huiles essentielles.

Le plein de vitamines

 

Bon, toute l’année, il faut manger 5 fruits ou légumes par jour ! C’est surtout vrai quand on est malade mais pas simple de cuisiner quand on se sent mal.

Alors je vous propose une recette de salade d’oranges, toute simple à faire même quand on est fébrile, et surtout pleines de saveurs orientales :

  • Des oranges coupées en morceau : pas la peine de jouer à Top Chef et les détailler en suprêmes, vous êtes malade ! Vous pouvez garder les zestes et par exemple les mettre sur votre radiateur, ça dégage une bonne odeur.
  • Un peu de cannelle en poudre.
  • Un peu d’eau de fleur d’oranger.
  • Un peu de miel (ou sirop d’agave/érable pour les végans).

Bien sûr, vous pouvez réaliser cette recette même si vous êtes en forme !

 

Un bain relaxant

 

OK, les bains, c’est pas écolo du tout ! Mais j’estime qui si l’on en abuse pas, c’est pas ça qui va détruire la planète. Et de temps en temps, ça fait vraiment du bien. Surtout quand on a de la fière pour faire tomber la température ou simplement délasser son corps tout courbaturé par la maladie.

L’idéal, c’est une bain à 37° voir 38° (si vraiment vous avez trop froid), pendant 20 minutes.

Et pour une relaxation maximum, jetez-y une poignée au choix :

  • De sel d’Espom : il absorbe les toxines du corps et soulager les douleurs musculaires et articulaires.
  • De sel de la mer morte : concentré en minéraux, il détend les muscles et relaxe.
  • De bicarbonate de soude : car on en a toujours sous la main et il relaxe aussi.

mélangée à quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande.

Ou vous pouvez faire comme moi et préparer un mélange de tout ça en avance pour en avoir toujours sous la main, malade ou pas !

 

En tout cas, prenez-soin de vous !

 

Aurélie

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